В сентябре, когда дети после летнего перерыва снова идут в садик и школу, традиционно начинается сезон ОРВИ.
⠀
Даже после излечения основной болезни в организме остаются небольшие нарушения энергетических и метаболических процессов, которые и провоцируют развитие недомогания. Оно называется астеническим синдромом. Если его оставить без внимания, то его прогрессирование может стать причиной вторичного инфицирования или существенного ухудшения работы иммунной системы и состояния ребенка целом.
⠀
Что можно предпринять в этом случае и как помочь ребенку восстановиться?
⠀
В большинстве случаев достаточно подкорректировать режим дня, рацион, некоторые привычки.
В первую очередь, это питание. Еда должна содержать большое количество витаминов и в то же время быть легкой для кишечника. В рацион ребенка нужно включить такие продукты, как:
- свежие овощи и фрукты;
- нежирное мясо и рыба;
- кисломолочные продукты;
- зелень;
- цельнозерновые продукты.
⠀
Необходимо обеспечить поступление витаминов и нутриентов с едой, но можно также принимать таблетированные витаминно-минеральные комплексы.
⠀
Их после ОРВИ желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные и минеральные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и ОРВИ. Следует обратить внимание на содержание в них следующих веществ:
⠀
  витамины группы В, особенно витамин В3;
  магний;
  витамин С;
  фосфор;
  селен;
  цинк.
⠀
Поскольку около 70-80% имунной системы сосредоточено в кишечнике, то обязательно стоит добавить в рацион вещества, которые помогут его работе:
  про-, пре- и метабиотики;
  клетчатку: детям в возрасте до трех лет требуется около 14 г клетчатки в сутки, в возрасте от 4 до 13 лет — 16–25 г, а подросткам от 14 до 18 лет — 25–30 г.
⠀
Поможет ускорить восстановление ребенка после ОРВИ также приём следующих добавок:
•  адаптационная терапия: это средства на растительной основе, которые назначаются строго по определённой схеме.  Чаще всего используют экстракт элеутерококка (Extractum Eleutherococci), настойки лимонника (Tinctura fructuum Schizandrae) или женьшеня (Tinctura Ginseng);
  коэнзим Q10 - витаминоподобное вещество, которое непосредственно участвует в  антиоксидантной защите организма и способствует восстановлению других антиоксидантов (витамин Е);
  L-карнитин: его прием в течение 30 дней способствует сокращению сроков реабилитации после перенесенных ОРЗ, улучшению состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, переносимости физических нагрузок, улучшению сна и аппетита.
⠀
  Не менее серьезную роль играет режим дня. Важным компонентом восстановления после инфекций являются соблюдение ребенком режима дня, пребывание на свежем воздухе, физические упражнения.
⠀
Чтобы организм хорошо восстанавливался, нужно укладывать ребенка спать до 21:00. Уже через 2 недели можно приступать к занятиям спортом, посещению бассейна, водным закаливающим процедурам (контрастный душ, ванны с морской солью). Регулярные пешие прогулки можно совершать сразу же после исчезновения симптомов.
Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевать ребенка правильно, с учетом погоды, чтобы он не замерз и не вспотел.
В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.
⠀
Физическая реабилитация детей после ОРВИ включает в себя также:
  массаж, который позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние ребенка;
  галотерапия, или посещение соляной пещеры. Этот метод способствует улучшению местных иммунных и метаболических процессов, активации клеточной фагоцитирующей активности, а также имеет выраженное противовоспалительное, дренирующее, антибактериальное действие. Также проводились исследования, которые показали, что отдаленные результаты применения галотерапии через 6 и 12 месяцев свидетельствуют о стойкости терапевтического эффекта и снижении заболеваемости ОРЗ в 2 раза.