В сентябре, когда дети после летнего перерыва снова идут в садик и школу, традиционно начинается сезон ОРВИ. ⠀ Даже после излечения основной болезни в организме остаются небольшие нарушения энергетических и метаболических процессов, которые и провоцируют развитие недомогания. Оно называется астеническим синдромом. Если его оставить без внимания, то его прогрессирование может стать причиной вторичного инфицирования или существенного ухудшения работы иммунной системы и состояния ребенка целом. ⠀ Что можно предпринять в этом случае и как помочь ребенку восстановиться? ⠀ В большинстве случаев достаточно подкорректировать режим дня, рацион, некоторые привычки. В первую очередь, это питание. Еда должна содержать большое количество витаминов и в то же время быть легкой для кишечника. В рацион ребенка нужно включить такие продукты, как: - свежие овощи и фрукты; - нежирное мясо и рыба; - кисломолочные продукты; - зелень; - цельнозерновые продукты. ⠀ Необходимо обеспечить поступление витаминов и нутриентов с едой, но можно также принимать таблетированные витаминно-минеральные комплексы. ⠀ Их после ОРВИ желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные и минеральные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и ОРВИ. Следует обратить внимание на содержание в них следующих веществ: ⠀ витамины группы В, особенно витамин В3; магний; витамин С; фосфор; селен; цинк. ⠀ Поскольку около 70-80% имунной системы сосредоточено в кишечнике, то обязательно стоит добавить в рацион вещества, которые помогут его работе: про-, пре- и метабиотики; клетчатку: детям в возрасте до трех лет требуется около 14 г клетчатки в сутки, в возрасте от 4 до 13 лет — 16–25 г, а подросткам от 14 до 18 лет — 25–30 г. ⠀ Поможет ускорить восстановление ребенка после ОРВИ также приём следующих добавок: • адаптационная терапия: это средства на растительной основе, которые назначаются строго по определённой схеме. Чаще всего используют экстракт элеутерококка (Extractum Eleutherococci), настойки лимонника (Tinctura fructuum Schizandrae) или женьшеня (Tinctura Ginseng); коэнзим Q10 - витаминоподобное вещество, которое непосредственно участвует в антиоксидантной защите организма и способствует восстановлению других антиоксидантов (витамин Е); L-карнитин: его прием в течение 30 дней способствует сокращению сроков реабилитации после перенесенных ОРЗ, улучшению состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, переносимости физических нагрузок, улучшению сна и аппетита. ⠀ Не менее серьезную роль играет режим дня. Важным компонентом восстановления после инфекций являются соблюдение ребенком режима дня, пребывание на свежем воздухе, физические упражнения. ⠀ Чтобы организм хорошо восстанавливался, нужно укладывать ребенка спать до 21:00. Уже через 2 недели можно приступать к занятиям спортом, посещению бассейна, водным закаливающим процедурам (контрастный душ, ванны с морской солью). Регулярные пешие прогулки можно совершать сразу же после исчезновения симптомов. Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевать ребенка правильно, с учетом погоды, чтобы он не замерз и не вспотел. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день. ⠀ Физическая реабилитация детей после ОРВИ включает в себя также: массаж, который позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние ребенка; галотерапия, или посещение соляной пещеры. Этот метод способствует улучшению местных иммунных и метаболических процессов, активации клеточной фагоцитирующей активности, а также имеет выраженное противовоспалительное, дренирующее, антибактериальное действие. Также проводились исследования, которые показали, что отдаленные результаты применения галотерапии через 6 и 12 месяцев свидетельствуют о стойкости терапевтического эффекта и снижении заболеваемости ОРЗ в 2 раза.
Получи в подарок видео “Как специалисту продвигать себя без социальных сетей”
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Развивайте нишу функциональной и образовательной медицины вместе с нами